体調管理に対するメモ

ツイッターで呟いてましたが、今年も腰痛となり病院に行ってきました。毎年１０月くらいになると痛みが来てるように思えますが、原因として

①オン・オフ限らず長時間の座りっぱなし

②上半身の筋肉（主に腹筋・背筋）不足

③気温の低下による腰からの下半身の冷え

が大きいと思いますので、これからの対策として

①必要な用事がない限りはなるべく立って歩いたりストレッチをする

②隙間時間を見つけて、軽い筋トレや体幹トレーニングを行う

③暖かい服装で過ごし、腰から下の部分は毛布なので冷たい空気に触れないようにする

でやっていく方針です。デジタルデバイスに携わっていく方針が進み、どうしても自分の身体が疎かになりがちなので、身体に対するケアを行う時間も積極的に設けていくようにしていきます。

何気なく身体バランスを見たら右に傾いてるように感じで、そのうち整体にいく羽目にもなりそうなので、不安なところが発見次第改善点を探っていきます。